Эффект термоса: Как защититься от простуды без помощи дорогих лекарств

О том, что в регион пришла настоящая промозглая осень, красноречиво говорит статистика областного Роспотребнадзора.  Если к концу сентября в поликлиники обратились 13442 человека, то уже к 5 октября число увеличилось ещё на 15184 заболевших.

Чтобы  не встретиться с простудой, врачи традиционно рекомендуют поставить прививку, реже появляться в общественных местах, чаще мыть руки с мылом, проветривать помещение и в целом вести как можно более здоровый образ жизни. Что ещё поможет не заболеть в сезон простуд, выяснил корреспондент «АиФ в ВС».

Тепло и объём

Елена Серебрякова, президент ассоциации дизайнеров Иркутской области:

- Можно сказать, что модная индустрия сегодня поддерживает сибиряков. Есть несколько трендов, которые позволяют не только выглядеть модно и красиво, но и не мёрзнуть. В этом году актуальны пальто-oversize (безразмерные. - Прим. ред.), пальто-пледы, накидки в стиле Шерлока Холмса и объёмные пончо. Такая одежда работает по принципу термоса - между человеком и одеждой создаётся воздушная прослойка, которая помогает сохранять внутреннее тепло. Тем более - под такую верхнюю одежду можно спокойно надеть тёплый свитер.

В тренде также широкие штаны из твида или шерстяной костюмной ткани. Модная обувь тоже хорошо подходит для Сибири - особо актуальны сегодня модели с толстой тракторной подошвой.

К тому же, сегодня возможны и объёмы наверху - не только крупные шапки и шарфы, но и накидки с очень высоким воротом, которые можно надевать даже на куртки и пальто.

Шиповник и мёд

Инна Тармаева, диетолог доктор медицинских наук, профессор кафедры гигиены питания Иркутского медуниверситета:

- Осенью нужно обратить внимание на фрукты, овощи, богатые витаминами, особенно витамином С, который обладает защитными функциями. Не стоит забывать о напитках, обогащённых витаминным сектором: компотах, морсах из облепихи, смородины. Конечно, эти напитки лучше не покупать в магазине, а варить дома самостоятельно. Особенно хочу выделить натуральный шиповник - осенью заваренные кипятком ягоды стоит пить каждый день, можно наливать такой вкусный и полезный напиток в термос и носить с собой.  Многие считают, что противопростудным эффектом обладает имбирь - его тоже можно добавлять в напитки. Но людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит относиться к нему с осторожностью. Я двумя руками за мёд - это кладезь всех микроэлементов, но принимать его лучше по 1-2 чайной ложке в день. У мёда высокий гликемический индекс, поэтому в больших количествах им лакомиться не стоит.

Необходимы организму и продукты животного происхождения с высоким содержанием белка. В народе есть мнение, что изнутри человека хорошо согревает сало, и в целом отношение к этому продукту у нас, медиков, положительное. Сало - чемпион по содержанию полезных полиненасыщенных жирных кислот, но его всё же желательно есть зимой и не больше 5 граммов в день.

А вот к алкоголю у института питания категорично негативное отношение - спиртное вредно и зимой, и летом.

Смотрите также:

• Семь бед – один обед! Прийти в себя после простуды помогут местные продукты →
• Чай для здоровья. Вкус любимого напитка зависит от многих тонкостей →
• Витаминный дефицит. Как сибирякам избежать гиповитаминоза? →