aif.ru counter
602

Как настроиться на учебный год? Советы для студентов и школьников

Совсем скоро нарядные, но грустные школьники и студенты потянутся в учебные заведения, чтобы провести еще один год за партами. Как перебороть сезонную депрессию и настроиться на бодрый учебный лад? Освободиться от летней «расслабухи» и задать себе боевой настрой можно, воспользовавшись нехитрыми рекомендациями.

Проверка связи

За летние месяцы многие теряют свой привычный круг общения. Одни ваши одноклассники уезжают отдыхать, другие живут в отдаленном районе и встречи не получаются. Начните встречаться со своими однокашниками за пару недель до начала учебного года. Обсуждайте будущие занятия, вспоминайте прошлый учебный год. Общение поможет вам снова влиться в «тему».

И стены помогают

Устройте себе прогулку до школы. Проделывая привычный путь до родного учебного заведения вы сможете адаптировать свою мышечную память. Посидите на лавочке возле, оцените косметический ремонт и пышные клумбы. Лучше всего совершить несколько таких прогулок, чтобы привыкнуть к атмосфере.

 Фото: АиФ/ Елена Иванова

Вместо шопинга – школьный базар

Давно известно, что шопинг – это сильнейшая терапия, с помощью которой можно избавиться от депрессии. Отправляйтесь на школьный базар. Выбирая тетради и канцелярию, вы осуществите и самый настоящий аутотренинг – глаза привыкнут к виду учебных принадлежностей и накануне 31 сентября вам уже не будет так грустно во время сборки ранца.

Ольга Зеленкова, медицинский психолог Иркутского областного психоневрологического диспансера:
«Настроиться на работу помогают элементарные походы по магазинам. Появление новых вещей, учебников стимулируют желание поскорей начать учебный год. Родителям в эти дни нужно уделить детям повышенное внимание – обсудить новые предметы, вместе вспомнить достижения и веселые моменты предыдущего учебного сезона. Сборы в школу должны быть общим семейным праздником, вовлеченность всех членов семьи задаст правильный тон, поможет избавиться от излишнего волнения. Если ваш ребенок слишком сильно переживает, замкнулся, из-за разговоров о школе ведет себя необычно – стоит разобраться, с чем связано поведение. На нежелание учиться могут влиять самые разные факторы – низкий статус в классе, запущенные предметы, отношения внутри коллектива и даже семьи. В таких случаях лучше не терять время и обратиться к специалистам».

Книжная терапия

Посетите книжный магазин. Выделите час-полтора, чтобы просто побродить между полок, полистать новинки и почитать аннотации. Книжные магазины очень успокаивают, в них обычно не бывает суеты и покупатели стараются говорить тихо, как  в библиотеке. Это идеальная атмосфера, чтобы соприкоснуться с миром знаний. Кстати, обязательно купите хотя бы одну одно издание из серии «Занимательная наука». Чтение такой книги и развлечет и поможет настроиться на учебу.

Режим – всему голова

Первого сентября настроение портится в основном не от нежелания идти на уроки, а от элементарного недосыпа. Начните приводить свой режим в порядок хотя бы за несколько дней до Дня знаний. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Самый здоровый сон, по заверениям медиков, приходится на период с 23 до 02 часов ночи. В этот отрезок он более глубокий и от того, спите вы в это время или нет, зависит уровень вашей дневной активности.

Фото: www.globallookpress.com

Делу - время

Не стремитесь переделать все, что вы не успели сделать за лето в последнюю неделю августа. Вы все равно не накатаетесь на велосипеде, не нагуляетесь с друзьями впрок. Лучше подумайте о своем учебном режиме, составьте расписание и тогда вы обязательно найдете время для  встреч с друзьями и отдыха, который не повредит вашей учебе, а значит и будущему.  

Правильное питание - залог успеха

Чем подбодрить ученические организмы перед долгим учебным годом и какое питание позволит быстрее влиться в рабочую атмосферу, «АиФ-Иркутск» рассказала Любовь Решетник, главный детский диетолог Иркутской области:

Любовь Решетник

«Питание в этот период должно быть белковым - такая пища придает энергию. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо. Необходимо так же включить и морскую жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами – красную рыбу, семгу, скумбрию. Это поможет оптимизировать функции центральной нервной системы.

Также в этот период необходимы витамины и микроэлементы, которые лучше всего получить из сезонных овощей и фруктов. Включите в рацион растущие в нашей местности плоды – ранетки, полукультурки. В так называемых продуктах «от корня», которые можно сорвать и съесть витаминов больше всего.

А вот углеводистые продукты – выпечку, сладости нужно исключить. Сладкое лучше заменить медом. Сейчас в городе работают ярмарки, где можно приобрести мед свежего урожая. Также советую обратить внимание родителей на продукты клинического питания, которые можно приобрести в аптеках. Это так называемое «питание космонавтов», где в малых объемах содержится большое количество полезных веществ. Эти продукты можно давать ребенку с собой в школу».

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах