aif.ru counter
371

Как вернуть сибирякам прославленное крепкое здоровье?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 15. «АиФ в Восточной Сибири» 10/04/2013

Иркутск, 15 апреля – АиФ-ВС. Говоря «сибирское здоровье», мы подразумеваем в первую очередь крепкий иммунитет, подаренный человеку самой природой, - поясняет доктор. - Исторически считается, что сибиряки - самые здоровые люди, так как сумели приспособиться к суровому климату. Они вынуждены были заниматься хозяйством, заготавливать дрова, охотиться, ходить на лыжах. Отсюда такой образ закалённого, хорошо натренированного человека.

Фото: www.russianlook.com

Однако в современных городах совсем другие условия. Образ жизни большинства сибиряков сегодня не назовёшь здоровым. Мы практически не находимся на свежем воздухе: 5-10 минут идём до остановки общественного транспорта утром, ещё столько же - вечером. А то и вообще - вышли из подъезда или офиса, сели в машину и поехали. А если малоподвижный образ жизни усугублять алкоголем, никотином, неправильным питанием, то не выдержит даже самый крепкий организм.

Насколько сегодня силён иммунитет у сибиряков по сравнению с жителями других регионов, сказать сложно. На этот счёт нет никакой статистики.

 Когда бить тревогу?

Когда человек - как взрослый, так и ребёнок - часто болеет ОРВИ, то это говорит об ослабленном иммунитете. Для сибиряков норма - три простуды в год. Если начинают часто обостряться имеющиеся хронические заболевания или появляется необоснованная слабость и повышенная утомляемость - они тоже указывают на иммунодефицит. Проверить состояние иммунной системы можно с помощью иммунограммы. Сдавать анализ (кровь из вены) лучше после консультации у иммунолога.

Врождённый и приобретённый

Есть врождённый и приобретённый иммунодефицит. Чтобы избежать первого, папа и мама должны вести здоровый образ жизни до зачатия малыша. Приобретённый иммунодефицит связан с изменениями в системе иммунитета. К ним приводят плохая экология, несбалансированное питание, хронические стрессы, соматические заболевания всех остальных систем и органов, неоправданный приём большого количества лекарственных препаратов.

Из зимы ­ в лето

Многие считают, что для укрепления иммунитета нужно почаще ходить в солярий. Солнечные ванны (в солярии должен быть сертификат качества ультрафиолетового излучения) полезны, но только в разумных дозах. В большом количестве они, наоборот, подавляют иммунитет

Не самым лучшим образом сказываются на иммунитете и поездки в жаркие страны в разгар зимы. Это серьёзный стресс для организма Резкая смена климата чаще всего приводит к простудным заболеваниям по возвращении домой. У некоторых синдром дезадаптации наступает во время отпуска за рубежом. Поэтому сибирякам нужно стараться отдыхать в летнее время.

Бросай курить, вставай на лыжи

Здоровый образ жизни для сибиряков не модное веяние, а жизненная необходимость. Чтобы поднять иммунитет:

Бросьте курить.

Придерживайтесь рациона питания, в котором много свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, зерновых. Откажитесь от мучных изделий, жареного.

Регулярно занимайтесь спортом. Но нагрузка должна быть умеренной.

Поддерживайте здоровый вес. При этом не нужно стараться обмануть природу: если все ваши родственники генетически склонны к полноте, не стоит изнурять себя диетами и худеть до 40 кг.

Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Держите под контролем своё кровяное давление.

Ограничьте или вообще откажитесь от употребления алкоголя.

Давайте организму достаточное количество сна.

Если вы знаете, что болеете несколько раз за зиму, то лучше поставить прививку от гриппа. Те, кому вакцинация противопоказана, могут воспользоваться специальными препаратами. Каждому пациенту сегодня можно подобрать свой способ безопасной стимуляции иммунитета.

В детсад ­ после подготовки

Часто родители жалуются: ребёнок пошёл в детский сад и начал резко болеть. Два дня в саду - две недели на больничном. Это физиологический иммунодефицит, который необходимо компенсировать. В идеале такого быть не должно.

Посоветуйтесь с педиатром, как правильно подготовить малыша, чтобы адаптация прошла безболезненно. Не бойтесь закаливать ребёнка, проследите, чтобы он меньше сидел перед телевизором и компьютером, и обязательно ставьте все прививки по календарю. Сегодня много противников вакцинации, но на самом деле прививка отлично укрепляет защитные силы организма. Это своеобразная тренировка для иммунитета. Иммунная система построена так, что должна постоянно отвечать на внешнюю агрессию.

Очень важно приучить ребёнка соблюдать правила гигиены: мыть руки, лицо, полоскать нос и горло. Это гарантия того, что малыш не «схватит» какую-нибудь инфекцию.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах