
Самым сытным продуктом, влияющим успокаивающе на нервную систему, является рыба. Существует ряд исследований, подтверждающих, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирных сортах морской рыбы, стимулируют работу сердца и успокаивают нервную систему. Кроме того, рыба содержит фосфор – незаменимый минерал для снятия мышечного напряжения.
Больше интересных фактов о еде ищите здесь>>

Йогурт и твердые сыры так же должны стать вашим щитом от нервных состояний. В этих продуктах содержится большое количество витамина B. Как известно, недостаток этого витамина снижает устойчивость к стрессам.
Крупы и злаки должны бывать на столе каждый день. Каши из них, и даже просто пророщенные злаки – огромный источник полезных веществ и витаминов. А нервы они способны успокоить тем, что повышают выработку серотонина в организме. Именно серотонин называют «гормоном удовольствия». Кстати, крупы положительно влияют на работу сердца. Так же это источник магния, который участвует в синтезе нейропептидов головного мозга.

Из всех зеленых растений, самым ценным для нашей нервной системы является шпинат. Именно этот продукт богат витамином К, который влияет на синтез гормонов, отвечающих за улучшение настроения и устойчивость к стрессам.
Ничто так не способно поднять настроение, как самый обычный банан. Этот продукт не только сладкий и сытный, в нем содержатся полезные для нас витамины группы В, магний и калий. Именно поэтому их рекомендуют включать в рацион в стрессовые периоды. Бананы помогают успокоиться, улучшают внимание и концентрацию. Не зря их советуют тем, кто бросает курить и сдает сложные экзамены.

Еще одним успокаивающим десертом для вас могут стать ягоды. Черника, малина, клубника и смородина регулируют выработку картизола. Его влияние на организм опасно сердечнососудистыми заболеваниями, депрессией и бессонницами. Так что ягоды – это источник радости и здорового сна. Также ягоды богаты клетчаткой и хорошо влияют на процесс переваривания. А от правильной работы желудка напрямую зависит наша нервная система.
Самым лучшим напитком для нервов диетологи считают ромашковый чай. Настой ромашки – самый лучший антисептик, он помогает крепко спать и очень хорошо снимает напряжение. В сочетании с небольшим количеством молока он становится настоящим «сонным зельем».

Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть