Начало темы в №4 (25 января 2012 года)
Фитнес
«Любое похудание зависит не только от диеты и образа жизни, но и усиленной физической нагрузки». Об этом мне сообщили в одном из иркутских фитнес-центров, в рекламе которого мне гарантировали индивидуальный подход и качественное решение проблемы лишнего веса.
Комментарий:
Витольд Сивохов, спортивный врач:
- Для того, чтобы адаптироваться к физической нагрузке, человек должен иметь определённые способности. Ведь есть люди, организм которых просто не выдерживает физических нагрузок, и тогда занятия фитнесом ему будут только во вред. Я порой очень удивляюсь таким тренерам по фитнесу - какие они рисковые ребята, нагружают человека, совершенно ничего не зная о состоянии его здоровья.
Начинать нужно с грамотного углублённого медицинского обследования. Причём здесь нужна не просто справка из больницы, что у вас всё хорошо, нужны специальные обследования по тем формам физической нагрузки, которые потом будут вам предлагаться в процессе тренировок. То есть если женщина занимается в режиме пульса 170 ударов в минуту, то нужно хотя бы в этом режиме пульса обследовать её организм, а не просто давление померить или сердце послушать. Более того, в процессе занятий также нужно проводить обследования, чтобы выяснить не повредил ли человек что-нибудь этими тренировками. Мы спортсменов уровня мастеров спорта тщательнейшим образом смотрим и рекомендуем, как ему можно эффективно тренироваться, а в фитнес-клубах всё делается просто и в одинаковом режиме для всех, потому что такие обследования там считают просто необязательными.
Отмечу также, что изнуряющие тренировки могут привести к очень негативным последствиям по типу слабого звена: то, что слабее всего в организме, - почки, печень, сердце, гормональный обмен или гинекология - то и пострадает в результате стрессовых нагрузок.
Массаж
Вполне достойной альтернативой изнуряющим занятиям в тренажёрном зале может стать массаж, который оказывает механическое воздействие на мышцы. Причём, по мнению массажиста Оксаны Смирновой, это даже лучшая замена физическим упражнениям, поскольку, чтобы проработать мышцу в тренировочном процессе, нужно очень много времени и правильная направленность, то есть грамотный инструктор.
- Но всё зависит от целей и задач, которые вы перед собой ставите, - предупреждает специалист. - Одно дело, если вы хотите с 48 размера перейти на 46-й, другое - если с 52 размера решили достичь 42-го. В этом случае питать иллюзий по поводу действенности массажа не стоит. И вообще считать, что вы похудеете только за счёт массажа - это утопия.
Результат будет зависеть и от того, почему вы набрали вес: вследствие гормональных изменений или элементарного переедания. Кроме этого, имеются и противопоказания: онкологические заболевания, проблемы со свёртываемостью крови, а также связанные с нарушением целостности кожного покрова. Стоимость одного сеанса корректирующего массажа - от 1000 рубблей в зависимости от уровня салона.
Комментарий:
Мария Дутова, физиотерапевт:
Сейчас очень активно рекламируются различные электромассажёры, помогающие «смоделировать» фигуру. Их можно отнести к разряду физиопроцедур, которые могут принести как пользу, так и вред организму, если пользоваться ими бездумно. В частности, они могут простимулировать новообразования, о наличии которых в вашем организме вы можете даже не подозревать.
Не верьте!
Ещё один способ, который предлагает желающим похудеть наш незаменимый во всех отношениях помощник Интернет, - экспресс-анкета. По её результатам вам обещают прислать чудо-диету, которая поможет быстро и без напряга стать стройной и красивой. Чтобы подтвердить своё согласие, вам надо всего-то отправить СМС с одним словом «да» или «нет», причём, как заверяют организаторы, абсолютно бесплатно! Сомневаясь в бескорыстности обещаний, я всё же сознательно решила удостовериться, что это чистой воды развод. И оказалась абсолютно права - уже через минуту после того, как я отправила своё согласие на получение диеты, с моего телефона списали почти 270 рублей, а организаторы сайта запросили ещё одно подтверждение моей готовности получить анкету. Продолжать эксперимент я не стала, но теперь номер моего телефона есть в базе данных интернет-аферистов, и неизвестно, чем это может для меня обернуться.
Начало темы в №4 (25 января 2012 года)