По словам врача общей практики Людмилы Шеметовой, осенью действительно стоит обратить особое внимание на рацион питания.
- Уже нет того изобилия овощей и фруктов на столе, какое наблюдалось летом, зато больше приобретается различных мясных полуфабрикатов и употребляются хлебобулочных изделий. Из-за понижения температуры и ухудшения погоды люди меньше проводят время на воздухе. Как следствие всех этих факторов возникает повышенная потребность в определённых витаминах, - замечает врач.
Для определения, дефицит какого витамина возник, лучше, конечно, сдать анализы. Но если нет желания посещать медицинское учреждение, то можно просто повнимательнее присмотреться к своей коже. Она - главный индикатор нехватки витаминов.
Недостаток витамина А: кожа шелушится, становится более жёсткой и даже грубоватой.
Для восстановления баланса нужно включить в рацион питания хурму, тыкву, морковь, яйца, щавель, салат.
Недостаток витамина В6: с наступлением осени кожа стала более жирной, появились прыщики.
Для восстановления баланса не обойтись без говядины, отрубей, капусты, фасоли, молока, риса.
Недостаток витамина С: видимых проблем с кожей нет, но вы чувствуете себя и выглядите усталым.
Он в изобилии содержится в цитрусовых, кислой капусте, свёкле.
Смотрите также:
- Витаминный дефицит. Как сибирякам избежать гиповитаминоза? →
- ...Какие свойства у заморской ягоды? →
- ...Как правильно выйти из-за стола? →