К такому выводу пришли ученые из Лондонского университета в ходе исследования, в котором принимали участие более 1500 женщин разной комплекции среднего возраста.
Участницы отвечали на вопросы о своих привычках и образе жизни. Выяснилось, что зимой женщины регулярно набирают вес. Дело в том, что в холодное время года затрачивается больше энергии, чтобы согреться, и когда температура в помещении опускается ниже 18 градусов. Женщины не замечают, что начинают больше есть и подсознательно убеждают себя, что ведут правильный образ жизни. Поэтому если зимой регулярно пребывать в холодном офисе, можно набрать за 10 дней до 5 кг.
Диетолог Фиона Джонсон советует придерживаться оптимальной температуры воздуха на работе – не ниже 23 градусов. В группу риска, по мнению специалистов, попадают худые девушки, которые за зиму могут набрать в 2 раза больший вес, чем домохозяйки и их более полные сотрудницы. Температура в помещении должна быть не ниже 28 градусов, Это относится и к пребыванию дома.
В группу риска попадают и худые девушки, которые рискуют набрать за зиму в два раза больше лишних килограммов, чем полные особы и домохозяйки.
Диетолог Джонсон рекомендует увеличивать спортивные нагрузки. А вот ограничение калорий не дает должного результата, приводя лишь к обратному эффекту.
Похудеть любой ценой? Главное при этом сохранить здоровье
Комментарий:
Витольд Сивохов, спортивный врач:
- Для того, чтобы адаптироваться к физической нагрузке, человек должен иметь определённые способности. Ведь есть люди, организм которых просто не выдерживает физических нагрузок, и тогда занятия фитнесом ему будут только во вред. Я порой очень удивляюсь таким тренерам по фитнесу - какие они рисковые ребята, нагружают человека, совершенно ничего не зная о состоянии его здоровья. Начинать нужно с грамотного углублённого медицинского обследования. Причём здесь нужна не просто справка из больницы, что у вас всё хорошо, нужны специальные обследования по тем формам физической нагрузки, которые потом будут вам предлагаться в процессе тренировок. То есть если женщина занимается в режиме пульса 170 ударов в минуту, то нужно хотя бы в этом режиме пульса обследовать её организм, а не просто давление померить или сердце послушать.
Более того, в процессе занятий также нужно проводить обследования, чтобы выяснить не повредил ли человек что-нибудь этими тренировками. Мы спортсменов уровня мастеров спорта тщательнейшим образом смотрим и рекомендуем, как ему можно эффективно тренироваться, а в фитнес-клубах всё делается просто и в одинаковом режиме для всех, потому что такие обследования там считают просто необязательными. Отмечу также, что изнуряющие тренировки могут привести к очень негативным последствиям по типу слабого звена: то, что слабее всего в организме, - почки, печень, сердце, гормональный обмен или гинекология - то и пострадает в результате стрессовых нагрузок.
Смотрите также:
- Фитнес: бездумное поклонение моде или шаг на пути к здоровью? →
- Скандиходы. За здоровьем на лыжных палках →
- Сибирякам нужно беречь колени →