Меню, чтобы из юного «пончика» не вырос взрослый толстяк

Сегодня бьют тревогу уже не только врачи. Так, например, детское ожирение доставляет немало хлопот иркутской швейной фабрике «ВиД». По словам её директора Ирины Чикуленко, годами востребованная линейка размеров сейчас не подходит современным школьникам. Приходится менять модели одежды и идти на маленькие хитрости - добавлять регулируемые пояса, хлястики на резинках. Тем не менее и они не всегда спасают. Почему полнеют дети и как уберечь их от проблем с ожирением, «АиФ в ВС» рассказала главный детский эндокринолог города Иркутска Оксана МИХАЛЕВА.

   

   

Каратэ не подойдёт

Сыну сейчас 9 лет, у него уже есть лишний вес. Какой вид спорта поможет ему похудеть?

Л. Дудник, Ангарск

Полным детям рекомендуются аэробные нагрузки - игровые виды спорта: футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, если позволяет давление. Девочкам можно заниматься аэробикой, шейпингом, танцами. Плавание эффективно только в том случае, если даётся нормальная нагрузка. Плескание в воде похудеть не поможет. Если говорить про тренажёры, то лучше всего заниматься на беговой дорожке. Контактные виды спорта: каратэ, дзюдо, греко-римская борьба, бокс - также не дают ощутимых результатов.

Каша или колечки?

Дочка очень любит по утрам есть сухие колечки с молоком. Полезны ли они или всё­таки лучше варить на завтрак кашу?

Д. Степанова, Иркутск

Идеальный завтрак для ребёнка - каша или кисломолочные продукты. Они обеспечивает отличное насыщение, и ребёнок до обеда не проголодается, не побежит в буфет за булочкой. Каши можно варить (именно варить, а не заваривать хлопья быстрого приготовления) любые, кроме манной. Она содержит очень много расщеплённых углеводов, от которых мало пользы, а лишь одни калории. То же самое касается сухих готовых завтраков - колечек, подушечек и пр. Если ребёнок не любит каши, можно давать творог или в крайнем случае бутерброд с сыром.

   

   

На смеси, как на дрожжах?

Слышала, что дети­искус­ственники больше рискуют стать полными, когда вы­ растут. Неужели это правда?

П. Полевых, Залари

Действительно, считается, что дети, которые вскармливаются искусственно, больше предрасположены к ожирению. Искусственные смеси слаще и калорийнее материнского молока, ребёнок охотнее их ест. Поэтому советую мамам точно соблюдать пропорции при приготовлении молока. Не уминайте порошок в мерной ложечке, не насыпайте его с горкой. Не наливайте в бутылочку больше смеси, чем малыш должен съесть по возрастной группе. Не слушайте бабушек, которые говорят, что пухлый младенец - это хорошо и с возрастом он придёт в норму. Вероятнее всего, проблемы с лишним весом, а значит и со здоровьем, у такого ребёнка будут и в школьном возрасте.

Самые распространённые осложнения - это повышенное артериальное давление, нарушение липидного обмена, ранние инсульты и даже сахарный диабет второго типа, который раньше встречался только у взрослых.

Не доел ­ не беда

Меня в детстве всегда заставляли доедать всё. Тогда я пообещала себе, что никогда не буду поступать так со своим ребёнком. Однако бабушка по­прежнему пытается гнуть свою линию и не выпускает внучку из­за стола до тех пор, пока её тарелка не будет пустой. Рассудите, кто из нас прав?

О. Головина, Иркутск

Никогда не заставляйте ребёнка есть, если он не хочет. Возможно, во времена вашего детства это бы не повредило малышу: тогда дети много двигались, играли, расходуя полученные калории. Сейчас школьники мало бывают во дворе, практически не посещают спортивные секции, редко играют в активные игры, их досуг, как правило, - телевизор и компьютер. Поэтому нередко набирают лишний вес даже те, у кого нет наследственной предрасположенности к полноте.

Ребёнок с детства должен любить «правильные» продукты: овощи, фрукты, злаковые культуры, молоко, творог и всю кисломолочную продукцию. К колбасе, бутербродам и сосискам малыша лучше не приучать - в них много жира.

Смотрите также:

• Уровень заболеваемости диабетом в Приангарье грозит стать эпидемией →
• Как сохранить здоровье первоклассника? →
• Чем напугать простуду? →