Совсем скоро нарядные, но грустные школьники и студенты потянутся в учебные заведения, чтобы провести еще один год за партами. Как перебороть сезонную депрессию и настроиться на бодрый учебный лад? Освободиться от летней «расслабухи» и задать себе боевой настрой можно, воспользовавшись нехитрыми рекомендациями.
Проверка связи
За летние месяцы многие теряют свой привычный круг общения. Одни ваши одноклассники уезжают отдыхать, другие живут в отдаленном районе и встречи не получаются. Начните встречаться со своими однокашниками за пару недель до начала учебного года. Обсуждайте будущие занятия, вспоминайте прошлый учебный год. Общение поможет вам снова влиться в «тему».
И стены помогают
Устройте себе прогулку до школы. Проделывая привычный путь до родного учебного заведения вы сможете адаптировать свою мышечную память. Посидите на лавочке возле, оцените косметический ремонт и пышные клумбы. Лучше всего совершить несколько таких прогулок, чтобы привыкнуть к атмосфере.
Вместо шопинга – школьный базар
Давно известно, что шопинг – это сильнейшая терапия, с помощью которой можно избавиться от депрессии. Отправляйтесь на школьный базар. Выбирая тетради и канцелярию, вы осуществите и самый настоящий аутотренинг – глаза привыкнут к виду учебных принадлежностей и накануне 31 сентября вам уже не будет так грустно во время сборки ранца.
Книжная терапия
Режим – всему голова
Первого сентября настроение портится в основном не от нежелания идти на уроки, а от элементарного недосыпа. Начните приводить свой режим в порядок хотя бы за несколько дней до Дня знаний. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Самый здоровый сон, по заверениям медиков, приходится на период с 23 до 02 часов ночи. В этот отрезок он более глубокий и от того, спите вы в это время или нет, зависит уровень вашей дневной активности.
Делу - время
Не стремитесь переделать все, что вы не успели сделать за лето в последнюю неделю августа. Вы все равно не накатаетесь на велосипеде, не нагуляетесь с друзьями впрок. Лучше подумайте о своем учебном режиме, составьте расписание и тогда вы обязательно найдете время для встреч с друзьями и отдыха, который не повредит вашей учебе, а значит и будущему.
Правильное питание - залог успеха
Чем подбодрить ученические организмы перед долгим учебным годом и какое питание позволит быстрее влиться в рабочую атмосферу, «АиФ-Иркутск» рассказала Любовь Решетник, главный детский диетолог Иркутской области:
 |
|---|
| Любовь Решетник |
«Питание в этот период должно быть белковым - такая пища придает энергию. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо. Необходимо так же включить и морскую жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами – красную рыбу, семгу, скумбрию. Это поможет оптимизировать функции центральной нервной системы.
Также в этот период необходимы витамины и микроэлементы, которые лучше всего получить из сезонных овощей и фруктов. Включите в рацион растущие в нашей местности плоды – ранетки, полукультурки. В так называемых продуктах «от корня», которые можно сорвать и съесть витаминов больше всего.
А вот углеводистые продукты – выпечку, сладости нужно исключить. Сладкое лучше заменить медом. Сейчас в городе работают ярмарки, где можно приобрести мед свежего урожая. Также советую обратить внимание родителей на продукты клинического питания, которые можно приобрести в аптеках. Это так называемое «питание космонавтов», где в малых объемах содержится большое количество полезных веществ. Эти продукты можно давать ребенку с собой в школу».
Что есть, чтобы похудеть: советы диетолога 
Когда есть полезно. Здоровое питание - миф или реальность? 
Новая жизнь. Участники проекта «Худеем вместе» делятся своими достижениями 
«Завязать» по закону. Как бросить курить и пережить стресс? 
Творог вместо вафли. Как похудеть к лету?