Очи ясные. Как уберечь свои глаза?

13 октября отмечается Всемирный день зрения. О самых распространенных «глазных проблемах», характерных для жителей нашего региона, рассказала заведующая офтальмологическим отделением Иркутской областной клинической больницы Ольга Погорелец.

Главной причиной увеличения числа людей с нарушениями зрения доктор считает электронные гаджеты:

- Если посмотреть на китайцев или японцев, можно заметить, что среди них много близоруких, ведь с раннего возраста компьютер становится их другом.

Больше нашего времени

До сорока лет:

Синдром «сухого глаза».

Причины: многочасовое просиживание у компьютерного монитора.

Признаки: дискомфорт, резь, покраснение, усталость глаз.

Что делать: капли-слёзозаменители, которые помогут справиться с неприятными ощущениями, доступны любому, но всё-таки лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли это «компьютерный» синдром. Ведь схожие симптомы есть и у другого заболевания - хронического конъюнктивита. Его причинами могут быть загрязнённость окружающей среды и аллергия, в этом случае обычных капель будет недостаточно.

Ложная близорукость (по-другому - спазм аккомодации).

Причины: глаз, который от природы приспособлен видеть хорошо и вблизи, и вдалеке, из-за постоянного сидения перед компьютером привыкает работать только вблизи, мышцы не успевают полностью расслабляться и отдыхать. Получается, глаз «настраивается» на близорукость и возникает спазм, который можно снять наблюдением, гимнастикой и каплями.

Что делать: нужно оградить ребёнка от всех электронных устройств, пока ему не исполнится хотя бы 5-6 лет. Если не лечить ложную близорукость ребёнка вовремя, она перерастёт в истинную, и тогда придётся носить очки постоянно.

После сорока лет:

Нужно понять и принять, что возрастные изменения хрусталика глаза неизбежны и даже естественны, но их надо отличать от опасных болезней, которых не должно быть даже у пожилых. О катаракте и глаукоме знают все, но сейчас наблюдается «нашествие» ещё одного заболевания, связанного с необратимыми изменениями сетчатки, - макулярной дегенерации, из-за которой можно даже потерять  зрение.

Причины: «ошибки молодости» с беззаботным отношением к сосудам - чрезмерное увлечение солнечным загаром и соляриями, нарушение обмена веществ, курение. Болезнь хитра: изменения происходят медленно, поэтому человек слепнет незаметно для себя. Чтобы снизить опасность, врач советует носить тёмные очки в яркие солнечные дни.

Активная профилактика

- пользоваться каплями-слёзозаменителями;

- меньше находиться в помещении, где работает кондиционер, который ещё сильнее сушит глаз;

- чередовать работу с 15-20-минутным отдыхом через каждые 2-3 часа;

- заниматься спортом. Для близоруких лучше всего подходит плавание: оно расслабляет шейный отдел, ведь мы долго сидим за компьютером, не замечая напряжения плеч и шеи;

 посещать окулиста даже здоровым людям нужно как минимум раз в год. Проверки зрения набегом в оптику не считаются, потому что необходим осмотр глазного дна, который делают в больницах.

Правда ли, что…

Статья по теме

Чудо для Марты. Иркутские врачи спасли зрение цирковому медвежонку

- Очки со светофильтрами - реальная помощь для глаз, они защищают от перенапряжения сетчатки и хрусталика. Противопоказаний для их ношения нет. Очки «с дырочками» тоже помогут снять напряжение, но вот зрение они не восстановят, как обещают в рекламе.

… гимнастика для глаз может сохранить зрение?

- Гимнастику стоит делать молодым людям: мышцы расслабляются, и глазам становится легче. Начать нужно с упражнения раз в день по 2-3 мин., постепенно увеличивая длительность до 5-10 мин. При помощи гимнастики вполне можно остановить падение зрения и даже восстановить, если у человека, например, ложная близорукость.

…лампы дневного света полезнее для глаз?

- Врачи всё-таки остаются сторонниками старых, привычных ламп накаливания с обычным жёлтым тёплым светом, потому что это самый комфортный для наших глаз спектр лучей. Синеватые оттенки вызывают дискомфорт. Поэтому использование ламп дневного света не совсем правильное решение.

… морковь и черника спасут глаза?

- Конечно, они лучше, чем химические препараты и заменители, но чтобы употребление таких продуктов улучшало зрение и поддерживало нормальный уровень гормонов и ферментов, их нужно есть вёдрами. Так что, это, скорее, небольшая добавка, а не панацея.

… у тех, кто страдал близорукостью, она исчезнет, когда зрение начнёт уходить на «плюс» после сорока лет?

- Увы, не бывает такого чуда. Близорукость и очки никуда не исчезнут, но есть один «плюс»: дальнозоркость у близоруких не появится: вблизи они так и будут видеть прекрасно.

Комментарий:

Мая Коваленкова, Братск:

- Мое зрение ухудшилось после первого класса. Врачи посоветовали делать простые упражнения, о которых я забыла практически сразу. Когда зрение упало до минус 3, до меня дошло - нужно что-то с этим делать. Начала искать информацию, пробовать разные методики. Сформировала график упражнений: два раза в день по 20 минут. Самый первый и явный эффект от гимнастики - снятие усталости - начал проявляться с первых же дней. А вот маленький прогресс в улучшении пошёл только месяц на четвёртый. Стали лучше видны отдалённые предметы. Спустя три года упражнений я прошла обследование, которое показало, что глаза в полном порядке, никаких патологий нет. А зрение даже немного улучшилось, с минус 3,75 стало 3,5. Конечно, мне рекомендовали носить линзы или очки, но ими я пользовалась редко, чтобы мышцы глаз не привыкали к бездействию.

Позже интенсивность тренировок упала, но соблюдаю простые правила: каждый час отрываю глаза от компьютера, подхожу к окну, смотрю вдаль или устраиваю трёхминутный пальминг (разогретыми ладонями накрываю глаза). Близорукость совсем не ушла, но и не ухудшилась за столько лет.