Осеннее недомогание. Как избавиться от стресса?

Осенью часто пропадает настроение. Из-за смены ярких красок в природе на тусклые улыбаться редко хочется. К тому же добавляется нервная работа, несколько кредитов и  постоянные трудности в личной жизни. Как же избавиться от стресса, корреспондент «АиФ-Иркутск» обратился за советами к доктору психологических наук, профессору, обладателю Национальной премии за успехи в охране психического здоровья  «Гармония» Ирине Ярославцевой. Она отметила, что длительные эмоциональные переживания, страдания могут привести к проблемам в организме. Чтобы не допустить психосоматических расстройств, когда на нервной почве начинает, к примеру, болеть сердце или желудок, человеку следует:

Прислушаться к себе

- Есть хорошее изречение, которое мне очень нравится: «Человек, познай самого себя», - говорит психолог. - Чтобы успокоиться, в первую очередь нужно научиться читать свои мысли, контролировать эмоции, понимать, что мир состоит из чёрного и белого: если сегодня у вас выдался неудачный день, значит, завтра вас ждут счастливые мгновенья.

Побольше общаться с родными и близкими

- В тяжёлые минуты не нужно оставаться одному, уход от социума зачастую не даёт человеку справиться с проблемами, а только их усиливает. Следует почаще бывать с друзьями, с родственниками, потому что решение проблемы лежит не только внутри нас, но и во внешнем мире.

Развивать в себе таланты

- Есть такое выражение: человек умирает, не успев родиться. Это как раз про таланты. В своей жизни большинство из нас используют всего 25% от «нервного багажа». Нужно заниматься разными видами деятельности, культивировать в себе интересы, заниматься спортом, ходить на выставки, приобщаться к  искусству.

Не избегать специалистов

- Возможностей чего-то достичь с профессиональной помощью много, однако человек должен быть очень осторожен, поскольку в поисках «помощника» можно натолкнуться на мошенников, которые не имеют специальных знаний, образования, но хотят заработать на горе, безысходности других людей и вовлекают обещаниями быстро излечить, научить быть счастливым. Перед тем, как довериться психологу, обязательно следует ознакомиться с его сертификатами.

Жить не только работой

- Человек должен понимать, что параллельно с работой есть жизнь, в которой всегда найдётся место отдыху, веселью, увлечениям. В кругу семьи, друзей он может компенсировать эмоциональные затраты, связанные с переживаниями в карьере.

Смотрите также:

• Штангистка-танцовщица. Иркутянка Луана Птуха не боится ломать стереотипы →
• Оставаясь неподвижной, Татьяна Проскурякова вращает мир вокруг себя →
• На «крыше мира». Иркутянин о том, что тянет человека на Эверест →