Кемеровскую трагедию глубоко переживают и те, кого она не коснулась напрямую, но зацепила косвенно, потому что практически каждый из нас ходит за покупками в торговые центры, отдыхает в кинотеатрах и оставляет детей в игровых комнатах, чтобы они не скучали в магазинах. Многие неосознанно «примерили» несчастье на себя, и стало по-настоящему страшно.
О том, как остаться спокойным в атмосфере всеобщей паники и стать морально крепче, корреспондент «АиФ в ВС» поговорил с руководителем психологической службы ГУ МЧС России по Иркутской области Богданой Васильевой, которая наравне со спасателями работала со многими пострадавшими и родственниками погибших в трагедиях, происходивших в Приангарье, в том числе во время иркутской авиакатастрофы 2006 года.
«Не полагайтесь на авось»
Богдана Васильева: Поскольку такие несчастья, как пожар в Кемерове, тяжело травмируют любого человека, люди ищут способы реализации того печального, что происходит в душе, чтобы помочь себе пережить трагедию. Они приносят цветы, свечи и игрушки в память о погибших, и степень бездействия переходит в степень действия. Люди таким образом оказывают своё сочувствие, объединяются, и им самим становится чуть легче.
Дарья Галеева, «АиФ в ВС»: После пожара многие пишут в соцсетях, что теперь боятся ходить в большие торговые центры, отпускать от себя детей. Это нормально?
- Все мы впечатлительны и после чрезвычайных ситуаций, когда перед нами явственно встаёт угроза, начинаем чаще задумываться о смысле жизни, о её ценности. Беззаботность сменяется озабоченностью. С одной стороны, пожар в Кемерове - это большое горе, с другой - для кого-то он станет поводом лишний раз, находясь в каком-то закрытом помещении, обратить внимание на схемы эвакуационных выходов, на указатели, откуда можно выйти, толкнуть дверь запасного выхода - открыта ли она. В обычное время мало кто обращает на это внимание.
Вспомните, с чего начинается каждый полёт в самолёте? Бортпроводники показывают средства индивидуальной помощи, рассказывают об основных, запасных выходах, указывают на то, где находится трап, кислородная маска. Все ли пассажиры внимательно смотрят инструктаж, зная, что лайнер - транспорт повышенной опасности? Все ли читают инструкции, расположенные в спинке впереди стоящего кресла. Единицы. Большинство заняты своим делом. А ведь многие заявляют, что боятся летать.
Понятно, что есть стихия, обстоятельства, на которые мы не можем повлиять, но есть и ситуации, которые можно держать под контролем, в первую очередь - получив и усвоив информацию.
- Как справится со страхом? Как сделать так, чтобы внимание на таблички эвакуационных выходов не превратилось в паранойю?
- Самое главное, нужно объективно оценивать обстановку. Если есть сильный страх перед посещением каких-то зданий, то лучше какое-то время туда не ходить. Либо можно пройти и обследовать место: к примеру, если планируете собрать какой-то праздник, мероприятие, то не доверяйте организаторам, сами постарайтесь проверить, насколько здание безопасно, есть ли возможность быстро выйти. Даже если собираетесь провести время на открытом воздухе, лучше убедиться в безопасности этого места и не полагаться на авось.
Если вы не в состоянии справиться со страхом, тревожностью собственными силами, то лучше обратиться к специалистам. Также стоит обратить внимание на дыхательные упражнения: глубокий вдох, длительный выдох - это вызывает прилив кислорода к головному мозгу, улучшается циркуляция крови. Человек начинает более рационально мыслить. Дыхательные упражнения доступны всем, их можно банально посмотреть в Интернете.
Если идёте с ребёнком в какое-то место массового скопления людей, заранее договоритесь, где вы встретитесь, если вдруг потеряетесь, - например, у фонтана. На сотовую связь не всегда можно положиться, ребёнок можно потерять телефон, а с такой договорённостью вы будете чувствовать себя спокойнее.

Подробностей лучше не знать
- Нужно ли разговаривать о таких происшествиях, как пожар в Кемерове, с детьми?
- Обязательно: детская психика очень пластична и восприимчива. Понятно, что говорить нужно на доступном языке, без страшных, шокирующих подробностей, так, как позволяет возраст ребёнка и особенности его психики, но дети непременно должны знать о том, что случилось, что другие дети погибли, иначе они не сделают выводов, которые могут пригодиться им в дальнейшей жизни.
На таких примерах можно обучать детей способам защиты. Это очень важно, ведь, находясь рядом со своими детьми, мы всегда берём ответственность на себя. Когда ребёнок находится вне дома и рядом с ним нет взрослых, он не может адекватно оценивать происходящее и принимать решения. Реакция на какое-то происшествие должна быть у него автоматизирована, он должен чётко знать алгоритм: что делать в той или иной ситуации.
В этом году в Приангарье стартовала акция «Научись спасать жизнь», которую инициировал Центр экстренной психологической помощи. На этом проекте мы в том числе проводим мастер-классы в школах, обучаем учеников и педагогов приёмам первой помощи пострадавшим, в том числе психологической.
Все занятия проводят в игровой форме, но дети относятся к ним очень серьёзно. Детская память очень пластичная, подвижная. Чем больше информации мы туда положим и практически закрепим, тем правильнее они себя поведут в какой-то внештатной ситуации позже.
- Сейчас даже многие взрослые пишут, что не выдерживают информационного потока о трагедии, новости о которой появляются едва ли не каждый час. Стоит ли людям ограничивать просмотр новостей о том, что происходит в стране и в мире? Ведь чаще это плохие новости.
- Нельзя оценивать ситуацию, не владея информацией. Но мы должны дозировать, насколько хотим знать ту или иную подробность. Моё мнение (если новости не связаны с вашей профессиональной деятельностью): вы владеете информацией о том, что произошло, имеете общее представление - этого достаточно, но постоянно себя этим подпитывать, травмировать не нужно.
Сопереживание, добросердечие, участливость
- В каком происшествии в Иркутской области психологам было работать тяжелее всего?
- За последние несколько лет тяжелее всего, наверное, было работать моей коллеге Оксане Васильевне в посёлке Дальнем Нижнеилимского района (в мае 2014 года огонь уничтожил там 22 жилых дома, никто не погиб. - Прим. ред.). Это изолированное от внешнего мира место, спасателей туда вертолётами забрасывали, и она была там единственным психологом. Кругом всё горит, люди в панике, а ей, естественно, нужно было сохранять максимальное спокойствие.
- Как психологам, которые оказываются в самом эпицентре трагедии, это удаётся?
- В первую очередь, это наша работа - дистанцироваться от эмоций. Если среди пострадавших есть знакомые, есть эмоциональные связи, то лучше не работать, потому что ничего не получится.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть