aif.ru counter
88

Что делать при гипертонии?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9. «АиФ - В Восточной Сибири» 03/03/2010

1. Снизить потребление соли (в среднем до 5 г в день).

2. Не курить.

3. Следить за весом тела. Если отмечается ожирение - пытаться похудеть.

4. Заняться спортом. Полезными при гипертонии будут регулярная быстрая ходьба, аквааэробика, просто плавание.

5. Изменить рацион питания: употреблять продукты богатые калием (печёная картошка, морская капуста, изюм, бананы).

Как узнать своё давление?

Измерять давление лучше с помощью тонометра. Важно делать это в спокойном состоянии. Если до измерения давления человек был физически активен или просто зашёл с улицы, рекомендуется переждать минут 20. Перед измерением нельзя пить кофе, курить, употреблять алкоголь. В идеале измерять давление нужно утром, натощак. Для большей точности желательно измерить давление повторно через 10 минут.

При соблюдении этих условий можно узнать своё исходное артериальное давление.

Жизнь под давлением: Гипертония - самый коварный враг организма

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах