Иркутск, 2 ноября – АиФ-ВС. Есть ли проверенный способ избавиться от вредной привычки, да так, чтобы только в страшном сне держать в руке сигарету? Советами на эту тему с читателями «АиФ в ВС» делятся экскурильщики со стажем.
Природа, уединение и конфеты
Николай, 35 лет:
- Тяжелее преодолеть психологическую зависимость, нежели физическую, которая прошла у меня за два-три дня. Это постоянно преследующее тебя чувство, будто чего-то не хватает. Например, когда ждёшь автобус на остановке, общаешься с коллегами или просто сытно пообедал. Вот привык в таких ситуациях курить, и душа просит. Лично мне удалось бросить со 158-й попытки, не раньше. Да, собственно, я как начал курить в девятнадцатилетнем возрасте, так лет семь и бросал. Сначала пробовал снижать норму. Не помогло - ещё хуже. На мой взгляд, прежде всего надо стараться избегать курящих компаний, где не упустят случая подтрунить над вами, дескать: «Ну-ну, удачи, посмотрим, насколько тебя хватит» - и предложить затянуться разочек-другой.
В первое время отказа от курения, конечно, надо чем-то себя занять, а если есть возможность - сменить обстановку. Я, например, на неделю уехал на дачу, одну пачку взял с собой, в первый же день выкурил, а купить поблизости и негде было. Идеальная безвыходная ситуация. Правда, килограмм карамелек пришлось уничтожить.
Тяга к курению у меня пропала спустя месяц, правда при условии полного отказала от алкоголя, а через полгода возникла уверенность в том, что не сорвусь больше. Живу без никотина уже почти десять лет, прекрасно себя чувствую, с тех пор исчезла одышка, появилось много энергии. Один минус - поправился на 10-15 кг.
Бросил - как отрезал
Дмитрий, 29 лет:
- Я курил с 11-го класса школы, бросил год назад. И подвигла меня к этому моя будущая жена. В какой-то момент понял, что проявляю неуважение к любимой, которая, кстати, никогда даже не держала в руках сигарету. Естественно, не обошлось без нравоучений с её стороны.
| Афоризм | |
|---|---|
|
Лучший способ бросить курить - Читатель «АиФ в ВС» |
|
Самое сложное - выдержать первые две недели. Если справился - это половина успеха. Хорошо, коль и коллеги решат вас поддержать и тоже «завяжут» с курением - тогда отлично подстёгивает соревновательный момент.
Кто-то заменяет сигарету леденцами, семечками, жевательной резинкой или просто более частым приёмом пищи. Я в этом плане ничего не менял. Чтобы подстраховаться, 5-7 дней (хотя курс лечения составляет три недели) принимал таблетки, избавляющие от никотиновой зависимости. Они помогали чисто психологически, на уровне самовнушения: выпил пилюлю - значит, она должна подей-ствовать.
Также советую в первые две недели отказаться от алкоголя: даже в самых малых дозах он ослабляет самоконтроль и подталкивает к тому, чтобы снова закурить.
Спустя месяц даже не вспоминал, что когда-то курил, потребность «затянуться» исчезла полностью. Зато появилось отвращение к табачному дыму. Всё чаще стали появляться мысли: «Как я мог курить?» И что самое интересное, наконец увидел, СКОЛЬКО людей вокруг травят себя и окружающих!
В Иркутске пресечено создание радикальной исламской группировки 
Ощущения века. Столетний юбиляр - о Хрущёве, мобильниках и долголетии 
Любовь или дружба? За и против 
Помощники Деда Мороза. Люди, без которых мир был бы хуже 
«Иркутский единоборец» борется за материальную адекватность