09.09.2019 17:26

Примерное время чтения: 2 минуты

Нужен ли сончас первокласснику?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36. «АиФ в Восточной Сибири» 04/09/2019

Категория: Общество Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36 04/09/2019

Первоклассники часто отказываются спать днём, хотя в саду всегда ложились отдыхать. Настаивать ли на сончасе или смириться?

Ответ редакции

Статья по теме

Сон в радость. Как вставать по утрам здоровым и полным сил?

Специалисты Роспотребнадзора всё-таки рекомендуют первоклассникам спать днём 1-2 часа и при этом стараться соблюдать нормы ночного сна: в 1-4 классах – это 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 9,5-10 часов, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, старшеклассникам хватит 8-9 часов. При недостатке сна у детей может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Чтобы выработать режим, нужно ложиться вечером в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, непровисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Смотрите также:

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Новости smi2.ru

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Нужен ли сончас первокласснику?

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ-5 читаемых

Правила комментирования