aif.ru counter
09.09.2019 17:26
199
Рейтинг вопроса
0
+ -

Нужен ли сончас первокласснику?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36. «АиФ в Восточной Сибири» 04/09/2019
Категория:  Общество Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36 04/09/2019
Фото: pixabay.com

Первоклассники часто отказываются спать днём, хотя в саду всегда ложились отдыхать. Настаивать ли на сончасе или смириться?

Ответ редакции

Специалисты Роспотребнадзора всё-таки рекомендуют первоклассникам спать днём 1-2 часа и при этом стараться соблюдать нормы ночного сна: в 1-4 классах – это 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 9,5-10 часов, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, старшеклассникам хватит 8-9 часов. При недостатке сна у детей может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Чтобы выработать режим, нужно ложиться вечером в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, непровисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество