, - говорит психотерапевт Наталья Самойленко. - Немаловажное влияние на настроение оказывает также тоска по ушедшему лету, сокращение светового дня, отсутствие ярких красок - причём не только в природе, но и в одежде. Вы никогда не обращали внимание, что с наступлением осени в нашем гардеробе почему-то начинают преобладать тёмные тона? Смените мрачную одежду на вещи ярких, позитивных цветов, и это будет первый шаг вернуть себе хорошее настроение.
Бегом от тоски
Главный помощник в борьбе с хандрой - спорт. Как утверждают специалисты, во время физических занятий в спортзале вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Плавание, шейпинг, тренажёры помогают отвлечься от негативных эмоций. Да и вообще, ощущать себя в хорошей форме очень приятно. Это повышает не только настроение, но и самооценку.
Спортклубы крупных городов Приангарья предлагают самые разнообразные программы занятий: разовые посещения, абонемент на месяц, годовая клубная карта. Стоимость месячного абонемента (в тренажёрный зал или на шейпинг) в одних клубах зависит от количества посещений, в других - от времени: в первой половине дня дешевле, во второй, соответственно, дороже.
Продлить лето
Сейчас становится всё более популярным отдых не летом, а осенью. Это продлевает ощущение лета, и при этом не оказывает отрицательного влияния на организм резкой сменой климатических условий. Правда, выбор тёплых стран, в которые можно улететь из Иркутска или соседнего Красноярска, не богат: либо Таиланд, либо Египет (причём отправляться туда лучше вдвоём, так дешевле). Все остальные варианты возвращения в лето - только через Москву.
Поменять всё к лучшему
Женщинам прекрасно поднимает настроение уход за собой. Смена причёски, красивый маникюр, косметические процедуры - лучшие антидепрессанты для прекрасного пола, уверена Наталья Самойленко. При этом, подчёркивает она, можно заняться своей внешностью комплексно, а можно - поэтапно, как говорится, растягивая удовольствие.
Изменить окружение
Если «охота к перемене мест» по каким-то причинам не может быть реализована, эти самые перемены психолог советует устроить у себя дома. Осень - отличное время для ремонта и смены мебели. Новая обстановка, чистота и порядок очень способствуют повышению настроения.
Выздоравливать болея
Неплохой альтернативой занятиям в фитнес-клубе могут стать посиделки в спорт-баре. Психологи говорят, что во время наблюдения за интересным матчем болельщики избавляются от деструктивной энергии так же эффективно, как и сами спортсмены. У наблюдателей за игрой происходит идентификация с её реальными участниками и, соответственно, активный выброс негативных эмоций.
К сожалению, в нашей области такая сфера деятельности пока слабо развита. Кроме этого, в большинстве из существующих заведений, позиционирующих себя как спорт-бары, можно посмотреть только знаковые футбольные матчи, которые транслируются по центральному телевидению.
Майские праздники: время для разумного туризма 
Маркетинг нашего времени 
Сон в радость. Как вставать по утрам здоровым и полным сил? 
Вдохновленные высотой. Что ищут руферы на краю крыш и башенных кранов? 
Чудо в Новом году: 14 способов загадать желания